골다공증 #근력 운동 #관절에 무리 주지 않는 다이어트 #번지요가 #무릎 관절 #실내 자전거 #아쿠아로빅 #몸의 무게가 엉덩이에 집중되기 때문에 무릎은 거의 무중력상태 #아쿠아로빅 역시 부 썸네일형 리스트형 관절 약한 고령자, 맨몸 운동??? 관절 약한 고령자, 맨몸 운동??? 관절은 하루 총 10만회 정도 움직이는데, 그 중 뼈 사이에 있는 연골은 사용할수록 닳는 소모품과 같다. 따라서 누구나 나이 들수록 연골이 닳고 퇴행성 변화를 느낀다. 생활에서의 모든 움직임은 관절을 닳게 하는 행위여서, 사실 가만히 누워 있는 게 관절에 가장 좋다. 하지만 그렇게 살기는 현실적으로 불가능하고, 전반적인 신체 건강에도 해롭다. 관절에 무리가 덜 가는 움직임과 운동을 선택적으로 실천해야 한다. 평소 골다공증 약을 복용하는 0씨(여·65)는 뼈 주변 근육을 키우기 위해 맨몸 운동을 시작했다. 내 몸의 체중만 이용해 운동하는 것이 관절에 무리를 주지 않는 운동법이라는 이야기를 많이 들어서다. 0씨는 매일 아침, 저녁으로 팔굽혀펴기, 런지, 스쿼트 등을 시작했.. 더보기 이전 1 다음
